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德育研究

做好心理自我关照,助力学生心理“复位”——教师篇

时间:2020-05-09 04:02:47发布人:ZJC人气:4199

漫长的寒假即将结束,虽说是寒假,但各位老师在这段时间并不轻松,每天需要统计学生的防疫和健康情况,进行线上教学,线上教研,线上和学生、家长沟通,在此向您们道一声辛苦了。全面开学在即,大家在做好自我心理关照的同时,可以提前了解学生们可以出现的心理困惑,帮助学生们尽快心理“复位”。

如何做好复学前自我心理关照

一、觉察自身,梳理情绪 

疫情持续了很长一段时间,对广大群众的工作和生活产生了一定的影响和心理冲击,更是把教师逼成了“十八线主播”,不少教师出现了懒散、焦虑、线上教学压力大等消极心理。复学前教师应学会梳理自身情绪状态,正确认识疫情及其影响,正常化各种不适应的反应,接纳不同情绪,通过调整心理预期、做些有意义的事等修整好心情,为复学维持平稳心态。

二、设计未来,恢复正常 

疫情延长的假期中,即使有“停课不停学”的线上教学活动,教师的生活和时间安排也比正常教学期间更为松散和自由,临近复学,应提早告别休假模式,提前一周每天做些与工作相关的事情,合理作息,正常饮食,规律生活,提早做好回归的准备。身心一体,照顾好身体,情绪也会随之变好,免疫力提升,为复学的身体劳动做好充分的准备。

三、合理认知,理性担责 

正确看待社会和学生家长对教师的“角色期待”和“道德高位”认识,评估自己的常识能力,承认面对疫情和复学自己也会有如学生一般的恐惧心理,教师也是普通人,也有能力限度,也有身心需求。教师要正确认知自己工作的责任和能力的局限,做自己能做的事而不是希翼做的一切事,不“大包大揽”过度承担责任,以免给自己太大压力和负担。

四、合理宣泄,寻求帮助

合理宣泄,大家每个人都有喜悦、快乐、愤怒、恐惧、悲哀等情绪,这些情绪可归纳为积极情绪和消极情绪。如果消极情绪未及时宣泄,长期压积就会引起躯体症状或心理问题。大家可以尝试不同的宣泄方法。如练书法、绘画、看书、打球、养花等等,找到适合自己的方式来缓解自己的情绪。

如果大家紧张焦虑情绪相对较重,大家可以向周围的同事、家人以及专业的心理辅导机构寻求帮助。可以向身边信任的人沟通和交流,倾诉自己的情绪。

 

助力学生心理“复位”

1.做好正常化的心理预期。学生返校复学后,由于学习模式的改变,在学习态度和学习效果上可能会出现较大的差异,他们需要有一个适应缓冲期,对此教师要有思想准备,在课堂上遇到适应不良学生时能够理性面对,并积极寻求解决办法。

2.觉察自己的情绪状态。任课教师如果发现自己在看到学生有适应不良行为(比如上课打瞌睡、开小差,作业完成不了等)时感觉到愤怒、焦虑时,及时调整好心态,避免采用指责、讽刺等消极行为来处理问题。因为只有情绪稳定,才能采取积极的问题解决方法,而且这样做,也可以避免学生产生对立违抗行为。

3.关注学生课堂参与情况,掌握学生学习心理动态。长时间的居家学习,自律程度不同、自主学习方式不同的学生,学习效果难免出现一定程度的差异。学生可能会出现自卑、紧张、恐慌等心理,有的学生消极情绪还比较严重,或持续时间较长,尤其是毕业班的学生。对此,任课教师要特别保持足够的耐心,循循善诱,不放弃每一位学生,逐渐帮助他们恢复学习信心。

4.运用非言语表达鼓励和关切,多给学生一些心理关怀。复学后,老师们和学生实际接触时,由于戴着口罩,只露出了眼睛,学生们无法看到你的表情。这时不妨多运用眼神、语音、语调,语速、躯体姿势来传递你的鼓励、肯定和关怀。

 

复学后,部分同学的确可能会出现适应不良问题,如果学生出现以下情况,提示大家需要更多关注此学生。

生理失调:神情疲惫、憔悴;眼神游离或呆滞;上课爱打瞌睡,易疲劳;莫名的身体不适,如肚子疼、心慌出汗、呕吐、头晕等;睡眠不佳,比如难以入睡、易惊醒;食欲紊乱,厌食或暴食等。这些往往是心理压力导致的躯体反应,要引起大家的重视。

认知偏差:夸大学业失败念头,对未来失去信心和希翼;上课注意力不集中,成绩明显下降;对学习的兴趣降低甚至产生厌学情绪;自我否定,讨厌自己和周围的人,等等。

情绪波动:情绪低落,悲观失望;极度亢奋,夸夸其谈;惊慌失措,高度焦虑;过分敏感,自责内疚;冲动易怒,乱发脾气,等等。

行为极端:缺勤、请假、旷课率高;作业严重拖延;沉迷网络游戏或电子产品;常常无故与他人争持,行为冲动;孤僻沉默,刻意疏远同学和老师;离家出走;对周围事物失去兴趣甚至有自伤行为等。

如果发现学生出现上述多条症状表现,教师要有心理预警敏感性,尤其注意伤害性事件突发前的警示信号,如学生在言语中有意或无意地透露出极端念头,或直接说出绝望、告别的话,或通过网络和写作表达出无助、无望的言论;有的学生情绪异常忧郁,出现突然、明显的行为改变,甚至出现收集自杀有关的信息,尝试可能导致死亡的冒险行为,这时教师要特别关注,必要时上报或转介。

最后,温馨提醒:关爱学生的同时也勿忽视对自己的关爱,大家自己有力量才能够更好地帮助学生。

 

江西师大附中心理健康教育中心

2020年5月9日


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